月経痛をもっと楽にするために工夫したい暮らし方

月経痛がひどいし、日常生活に支障をきたす上、月経のつらさは他人には理解してもらいにくいもの。

しかし、月経痛がつらいときに適切なセルフケアを行い、普段から暮らし方に気を配れば、月経の痛みを緩和することは可能なのです。

月経痛の体に現れる症状

■下腹部痛　　■食欲不振　　■腰痛　　■下痢　　　■全身倦怠感　　　　

■めまい　　　■頭痛　　　■冷や汗　　■胃痛　　■動悸　　■吐き気

月経痛のメンタル面の症状

■イライラ　　■怒りっぽくなる　　■憂うつ感　　■神経過敏

月経痛の症状の中で、もっとも一般的なのは下腹部痛ですが、腰痛や頭痛が起こることもあります。

また、全身の倦怠感や吐き気を感じる人、イライラしたり、憂うつな気分になったりする人も。

症状の種類や程度には個人差があり、また同じ人でもその時によって差があります。

いずれも、月経の初日～２日目にかけて症状のピークが来やすいようです。

１位…腹痛　67.3％　

2位…腰痛　46.3％　　

３位…全身倦怠…36.3%　　

4位　無症状…11.8%